东谈主到中老年，最怕血压忽高忽低，一兴隆就头晕头胀、心慌发闷，吃药又怕有反作用。其实无谓太心焦，日常三餐多吃几样自然降压家常菜，清淡少油、食材正常，每天换着吃，缓缓稳住血压，比乱吃药还宽解。

一、芹菜炒香干

食材：芹菜、香干、蒜末、少许食盐

1. 芹菜摘掉老筋，洗净切段，香干切细条备用。

2. 锅中烧水，水开下芹菜焯水十几秒，捞出沥干。

3. 热锅放少许食用油，爆香蒜末，先下香干翻炒出香味。

4. 倒入芹菜大火快炒，加小数盐调味，炒匀即可出锅。

功效：芹菜富含钾元素，能舒张血管、援助自由血压，ag真人(AGgame)清怒火、降血脂，平庸吃对高压偏高、头晕胀痛荒谬友好。

二、凉拌黑木耳

食材：干木耳、胡萝卜、蒜末、生抽、香醋

1. 黑木耳提前泡发，去根洗净，沸水下锅焯熟捞出过凉。

2. 胡萝卜切丝略微烫一下，和木耳放一皆。

3. 加蒜末、少许生抽、香醋，拌匀静置入味即可。

功效：木耳被称为“血管清谈夫”，清算血管垃圾、软化血管，坚握吃能援助镇静血压，拒接血管硬化，清淡不浓重。

三、清蒸茄子

食材：长条茄子、蒜末、生抽、香油

1. 茄子洗净整根放入蒸锅，大火蒸15分钟至软烂。

2. 取出放凉，用手撕成细条装盘。

3. 蒜末加生抽、少许香油调成料汁，淋在茄子上即可。

功效：茄子富含维生素和膳食纤维，清热活血、软化血管，低盐清蒸作念法最养生ag真人app，不升血脂、不添职守，常吃利于血压自由。